生活中不少人都為便秘而困惱，持續性的排便困難給身體造成的危害是很大，尤其是長期便秘的老年人，很容易在用力排便的時候導致血壓驟升，誘發腦出血、心絞痛、心肌梗死等疾病。
便秘的4個"幕後推手"，沒一個能小看，但很多人卻忽視了
1、胃腸道功能下降ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
腸道將糞便運送至直腸依靠腸道的分節運動和集團蠕動，胃腸通過這些運動形式將內容物向下推移直至肛門排出糞便。 當胃腸運動功能下降的時候，就會引起腸管張力減弱、消化液分泌量降低，從而誘發或加重便秘。
2、飲食不合理
長時間不良的飲食習慣，包括過度節食、低纖維膳食、液體量攝入不足，這些因素都會導致胃腸道中的食物殘渣量變少，加上水分不足不能充分潤滑大腸，導致食物殘渣在腸道的停留時間延長，大便內容物變得干硬，不利於腸道運輸。
3、精神心理影響
焦慮、煩躁、緊張等精神心理因素能夠影響植物神經系統，導致交感神經興奮性增強，抑制胃腸道蠕動和消化液的分泌，影響物質吸收和代謝，從而產生便秘癥狀。
4、腸道菌群失衡
長期使用抗生素、濫用刺激性導瀉藥、高脂或高蛋白飲食都容易引起機體腸道菌群失衡，腸道內乳酸桿菌、雙歧桿菌這些正常的有益菌數量顯著減少，致病的有害菌群過度繁殖從而導致便秘。
便秘出現，多喝''1水''，可滋潤腸道，加速腸蠕動
番薯湯ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
番薯也是常見的通便食物，平時可以番薯削皮切成，然後加入適當的水，熬煮15分鐘左右。 這樣得到的番薯湯，對於大便秘結有很好的緩解作用。 不過這樣的飲用方式更適合比較輕微的便秘人群飲用。
做好2件事，讓胃腸道更健康
1、鍛煉身體
鍛煉身體可以讓身體的新陳代謝加快，也可以讓身體便秘的情況有所好轉。 在鍛煉身體的時候，也應該要注意鍛煉的強度，如果身體不太適應鍛煉的強度的話，那麼只需要做一些中低強度的運動就可以了，比如慢跑、打太極、散步等等，這些運動方式都是非常不錯的，在鍛煉身體之前也應該要做一下熱身運動，鍛煉完之後也要適當的拉伸。
2、堅持按摩ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
每日揉腹，還可以用手指按壓足三裡穴3-5分鐘。 然後再用力搓腳掌部位大約10分鐘左右，並且注意每日搓一隻腳，第二日則換一隻腳搓，這樣對頑固便秘有較好作用。 長期堅持，也對改善便秘作用明顯。
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